Американская кардиологическая ассоциация (AHA) опубликовала список осенних фруктов, ягод и овощей, которые станут отличным дополнением к здоровой для сердца диете, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Эти сезонные продукты богаты клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами, защищающими сердечно-сосудистую систему различными способами: от снижения уровня холестерина до уменьшения образования бляшек в артериях. 

Эксперты рекомендуют употреблять 2,5 чашки овощей и 2 чашки фруктов (включая ягоды) в день в рамках здорового питания. Эти осенние продукты особенно полезны для здоровья сердца:

— тыква;

— яблоки;

— гранаты;

— свёкла;

— белокочанная капуста;

— бамия (абельмош);

— брюссельская капуста;

— сладкий картофель;

— клюква.

Лучше всего употреблять свежие фрукты, ягоды и овощи. Консервирование, сушёные продукты тоже полезные, если они, конечно, не солёные, залитые сиропом или жареные.