Железо играет ключевую роль в транспортировке кислорода, а его дефицит может крайне негативно сказаться на здоровье человека, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Диетологи рассказали, как распознать недостаток железа в организме.

Без достаточного количества этого микроэлемента наш организм не может производить достаточное количество здоровых эритроцитов, что приводит к состоянию, известному как железодефицитная анемия. Оно может проявляться в виде усталости, слабости и снижения способности концентрироваться. Всемирная организация здравоохранения признала железодефицитную анемию наиболее распространённым дефицитом питательных веществ в мире, этим заболеванием страдают 30% населения.

Итак, наиболее распространёнными признаками недостатка железа в организме являются:
постоянная усталость;
койлонихия — деформация ногтя, он становится вогнутым;
вам постоянно холодно;
снижение внимания и концентрации;
ухудшение сна;
повышенная тревожность;
тяга к веществам, не имеющим питательной ценности: лёд, грязь, глина или крахмал.

Что можно есть много и не набирать вес. Названы 20 вкусных продуктов