Доктор медицинских наук Алексей Данилов рассказал, что качество сна зависит от уровня стресса, физической активности и питания, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам невролога, главная причина бессонницы — тревожные мысли, от которых невозможно избавиться. Также проблемы со сном возникают у людей с болезнями сердца, циститом, заболеваниями ЖКТ.

Данилов рассказал, что во время ночного отдыха в организме происходят процессы, которые требуют больших энергозатрат. Обильный прием пищи перед сном затрудняет эту работу, предупредил эксперт. В итоге организм за ночь восстанавливается не полностью, из-за чего тяжелее справляется со стрессами. «Поэтому ужин должен состоять из легкоусвояемых продуктов с триптофаном — предшественником мелатонина. Идеальным вариантом являются индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква, семечки», — перечислил Данилов.

Напоследок доктор обратил внимание на то, что легче засыпают те, кто вечером уделяет время умеренной физической активности.