Завтрак — самый важный приём пищи, но некоторые продукты, привычные для утреннего стола, могут нанести организму вред.

1. Сладкие сухие завтраки и хлопья. Они содержат много сахара и практически не дают ощущения сытости. В результате — скачки глюкозы и быстрая усталость.

2. Йогурты с добавками. Ароматизированные йогурты часто насыщены сахаром и загустителями. Лучше выбирать натуральный без добавок.

3. Свежевыжатые соки. Хотя они кажутся полезными, из-за отсутствия клетчатки и высокой кислотности могут раздражать желудок.

4. Выпечка и белый хлеб. Простой углевод вызывает быстрый подъём сахара в крови и столь же быстрое падение энергии.

5. Колбаса и сосиски. Эти продукты содержат соль, жир и консерванты, что делает их далеко не идеальным началом дня.

Для полезного старта дня подойдут яйца, каши, несладкий творог, овощи и цельнозерновой хлеб. 

Каким должен быть завтрак для тех, кто хочет похудеть