К сожалению, сердечно-сосудистые заболевания были и остаются одной из основных причин смерти во многих странах, передает Sports.kz со ссылкой на Pensnews.ru.

Приходится признать также, что на состояние сердечно-сосудистой системы во многом влияет образ жизни и питание.

Одним из ключевых аспектов поддержания здоровья сердца и сосудов в норме является разжижение крови, а также предотвращение образования тромбов.

Какие продукты помогут в этом?

Лук и чеснок

Эти овощи содержат алицин, активное вещество, которое способствует разжижению крови и снижает уровень холестерина. Они также обладают антикоагулянтными свойствами, которые помогают предотвращать образование тромбов.

Рыба

Жирная рыба, к примеру, лосось, сардины и треска, богаты омега-3 жирными кислотами. Этот элемент способствуют снижению уровня тромбоцитов и воспаления в организме, что может снизить риск образования тромбов.

Орехи и семена

Орехи, особенно грецкие, миндаль и фундук, а также семена льна и чиа являются отличными источниками антиоксидантов, витамина Е и омега-3 жирных кислот. Эти компоненты помогают снизить уровень холестерина, разжижать кровь и улучшить здоровье сосудов.

Фрукты и овощи

Ягоды, особенно черные смородина и черника, содержат антоцианы, которые помогают укрепить стенки кровеносных сосудов и снизить риск тромбоза. Овощи, богатые фиброй и антиоксидантами, такие как шпинат, брокколи и капуста, также способствуют здоровью сердца и сосудов.

Чай

Зеленый чай содержит катехины, которые обладают антикоагулянтными свойствами.

Вода

Строго говоря, вода не является продуктом. Однако она служит основой для разнообразных напитков, соков, компотов, отваров и так далее. Состояние обезвоживания приводит к сгущению крови, что многократно усиливает риск образования тромбов. Поэтому соблюдение питьевого режима будет основой профилактики тромбозов.