Сайт HealthShots.com перечислил продукты, которые нужно есть, когда вы болеете, сообщает Sports.kz.

Куриный суп

Курица содержит аминокислоты, такие как цистеин, которые разжижают слизь и помогают уменьшить воспаление. Отвар обеспечивает увлажнение, а тепло успокаивает горло. Богатый питательными веществами бульон содержит витамины и минералы, необходимые для лечения.

Имбирный чай

Имбирь обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, поддерживая иммунную систему. Он помогает облегчить тошноту, улучшает пищеварение и облегчает расстройство желудка. Тепло имбирного чая успокаивает и помогает уменьшить воспаление в организме.

Бананы

Бананы, богатые витамином С и В6, имеют решающее значение для иммунной функции. Они легко усваиваются и нежны для желудка. Бананы содержат необходимые питательные вещества, включая калий, и помогают поддерживать электролитный баланс.

Йогурт

Пробиотики в йогурте поддерживают микробиоту кишечника, влияя на иммунный ответ. Живые культуры помогают пищеварению и способствуют здоровой кишечной среде. Содержание белка поддерживает восстановление мышц, что имеет решающее значение во время восстановления.

Овсянка

Бета-глюканы в овсе могут усиливать иммунный ответ. Сложные углеводы обеспечивают стабильное высвобождение энергии, помогая пищеварению. Овсянку можно легко употреблять, она обеспечивает комфорт и постоянную энергию.

Мед

Мед содержит антиоксиданты, которые помогут укрепить иммунную систему. Он успокаивает боль в горле и действует как естественное средство от кашля. Мед обеспечивает натуральный сахар для получения энергии и обладает противомикробными свойствами.

Яблочное пюре

Яблочное пюре содержит витамин С и антиоксиданты. Оно легко усваивается и подходит для людей с проблемами пищеварения. Оно также обеспечивает энергию и увлажнение.

Брокколи

Это один из лучших продуктов, которые можно есть, когда вы больны. Брокколи богата витамином С и другими антиоксидантами, которые поддерживают здоровье иммунитета. Содержание клетчатки способствует пищеварению и здоровью кишечника. Она богата питательными веществами и содержит множество витаминов и минералов.

Рис

Рис — один из самых простых и лучших продуктов, которые можно есть, когда вы больны. Он обеспечивает энергию и витамины группы B, важные для иммунной функции. Он легко усваивается, поэтому подходит при расстройстве желудка. Поскольку он простой и безвкусный, он облегчает пищеварение и обеспечивает необходимые питательные вещества.

Морковный суп

Морковный суп богат бета-каротином, предшественником витамина А, поддерживающим иммунную функцию. Его легко переваривать, а тепло может успокаивать. Он поддерживает общее состояние здоровья и иммунную функцию.

Лосось

Лосось — еще одна популярная еда, которую можно есть, когда вы болеете. Он содержит жирные кислоты омега-3, которые оказывают противовоспалительное действие и поддерживают иммунную систему. Белок способствует восстановлению мышц и способствует общему восстановлению. Лосось содержит необходимые питательные вещества, включая витамин D и селен.

Картофельное пюре

Картофельное пюре — один из самых вкусных и полезных продуктов, которые можно есть, когда вы больны. Картофель является хорошим источником витамина С и витамина В6. Они легко усваиваются и являются простым источником энергии. Он успокаивает и помогает утолить голод, не перегружая желудок.

Семена тыквы

Они могут выглядеть крошечными, но это хороший суперпродукт, который можно употреблять, когда вы больны. Семена тыквы богаты цинком, который необходим для функционирования иммунной системы и общего восстановления. Они также содержат полезные жиры и клетчатку, которые поддерживают пищеварение.

Мятный чай

Мята перечная обладает противомикробными свойствами. Он снимает тошноту и поддерживает пищеварение. Он успокаивает дискомфорт в желудке, облегчая потребление жидкости.

Авокадо

Полезные жиры в авокадо способствуют усвоению и пищеварению питательных веществ. Он богат витаминами C, E и B-6, поддерживающими иммунную функцию. Он обеспечивает устойчивую энергию и поддерживает общее состояние здоровья.