Врач общей практики Елена Горина предупредила о том, что диета может влиять на качество сна, передает Sports.kz со ссылкой на Sport-kp.ru.

И происходит это не только из-за позднего ужина, когда ЖКТ нагружен в то время, как организму необходимо отдыхать, но и из-за содержания вредных жиров, кофеина и быстрых углеводов в продуктах. Они могут активизировать также и работу мозга, что затрудняет засыпание и приводит к поверхностному сну.

Именно поэтому медик призвала придерживаться сбалансированного питания, ужинать за 3-4 часа до сна и отказаться от кофе после 16 часов, передает «Вечерняя Москва».

В то же время, если голод не отступает и мучает, то ест и продукты, которые могут быть полезны для сна. Речь идет об индейке, бананах, молоке, вишне, киви, кешью, миндале и кедровых орехах. Все эти продукты в своем составе содержат триптофан и магний, способствующие быстрому засыпанию.

Что касается напитков, то поможет уснуть и улучшит качество сна травяной чай.

Врач назвала способные ухудшить слух продукты