Врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о продуктах, которые способствуют повышению уровня тестостерона у мужчин, сообщает Sports.kz.

«После 30 лет выработка тестостерона у мужчин уменьшается примерно на 1% каждый год (но сохраняется на достаточно высоком уровне, если мужчина не набирает лишний вес, не злоупотребляет алкоголем и в целом сохраняет здоровье). Со временем это может провести к гипогонадизму — нарушению работы яичек, ведь именно в них вырабатываются мужские половые гормоны андрогены. Закономерные последствия — снижение либидо, мышечной массы и плотности костей.

Ученые хотели найти другие доступные способы получения тестостерона и обратили внимание на растительную пищу, богатую полифенольными соединениями. Она усиливает активность особых генов в клетках Лейдига, которые находятся в яичках, и предотвращают снижение уровня тестостерона вследствие эндокринных нарушений.

В каких продуктах полезных соединений больше всего? Это сельдерей, тимьян, петрушка, виноград, грейпфрут, бобовые, яблоки, помидоры, зеленый чай.

Если подвести итог, то питаясь правильно, вы имеете больше шансов сохранить нормальный синтез любых гормонов, в том числе и тестостерона», — пишет врач.