Учёные из Бирмингемского университета обнаружили доступный способ смягчить вред для сосудов от многочасового сидения за компьютером, в машине или на диване, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Согласно новому исследованию, употребление продуктов, богатых флаванолами — например, какао, ягод, яблок или чая — перед долгим периодом бездействия помогает поддерживать здоровую функцию кровеносных сосудов.

В эксперименте приняли участие 40 здоровых молодых мужчин с разным уровнем физической подготовки. Перед двухчасовым сидением одна группа получала какао-напиток с высоким содержанием флаванолов (около 695 мг), а другая — практически лишённый этих соединений (5,6 мг).

У участников, употреблявших какао с низким содержанием флаванолов, значительно ухудшалась функция сосудов в руках и ногах, повышалось диастолическое давление и снижалась насыщение мышц кислородом. Примечательно, что хорошая физическая форма не защищала от этих негативных эффектов.

Однако у группы, употребившей напиток с высоким содержанием флаванолов, сосудистая функция не снизилась даже после двух часов неподвижности. «Это первое исследование, демонстрирующее, что флаванолы могут предотвращать сосудистую дисфункцию, вызванную сидением», — отметил соавтор работы, профессор Сэм Лукас.

К продуктам, богатым флаванолами, относятся не только какао, но и чёрный, зелёный чай, яблоки, сливы, ягоды и орехи. Эксперты советуют добавлять их в свой рацион, особенно перед рабочим днём у компьютера или длительной поездкой, и по возможности делать перерывы на небольшую разминку для комплексной защиты здоровья.

Исследование опубликовано в Journal of Physiology.