Каждый из нас хоть раз замечал, что глаза устали, а мир вокруг будто теряет яркость, сообщает Sports.kz со ссылкой на Znaj.ua.

Но есть хорошая новость: сохранить остроту зрения можно гораздо проще, чем кажется. Всё начинается с того, что мы кладём на тарелку.

Черника и морковь — ваши лучшие друзья

Эти продукты богаты антиоксидантами, которые защищают глаза и улучшают зрение. Морковь, абрикосы, тыква содержат каротиноиды, необходимые для здоровья сетчатки, а черника и чёрная смородина насыщены антоцианами, которые особенно эффективны для остроты зрения и ночного видения.

Зелень — больше, чем просто украшение блюда

Шпинат, брокколи, петрушка и другие листовые овощи содержат лютеин и зеаксантин — натуральные защитники глаз. Эти вещества предотвращают разрушение сетчатки и снижают риск катаракты, помогая глазам оставаться здоровыми долгие годы.

Не только что есть, но и чего избегать

Здоровое зрение — это не только витамины и микроэлементы, но и отказ от вредных привычек. Алкоголь, рафинированный сахар, крепкий кофе, копчёности и трансжиры — всё это ускоряет старение глаз и ослабляет зрение. Чем меньше этих «вредных гостя», тем яснее станет взгляд.

Секрет на каждый день: сделайте свою тарелку яркой и разноцветной. Чем больше разных ягод, овощей и зелени, тем выше защита ваших глаз. И помните: маленькие ежедневные привычки дают самый большой эффект для зрения в долгосрочной перспективе.