Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечного приступа и инсульта, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Врач скорой помощи Сурадж Кукадия назвал простые, но эффективные способы предотвратить накопление этого вещества в крови.

По его словам, диета является ключевым фактором, способствующим повышению уровня холестерина.

Это означает, что нам следует сократить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры: печенья, пирожных, сыра и кокосового или пальмового масла.

Между тем потребление ненасыщенных жиров нужно увеличить. Врач советует есть больше жирной рыбы, орехов и семян, фруктов и овощей, коричневого риса.

Помимо диеты, нормализовать уровень холестерина в крови поможет регулярная физическая нагрузка, отказ от курения и алкоголя.

Перечислены удивительные преимущества имбиря для здоровья