Современная диетология все дальше уходит от строгих запретов и жестких ограничений. Эксперты отмечают: многие популярные советы о питании, которые еще недавно считались нормой, сегодня признаны устаревшими и даже вредными, передает Sports.kz со ссылкой на Woman.ru.

Один из распространенных мифов — утверждение, что фрукты вредны из-за сахара. Специалисты подчеркивают: благодаря клетчатке, витаминам и антиоксидантам фрукты, напротив, помогают контролировать аппетит и уровень сахара в крови.

Еще одно заблуждение — идея, что для похудения нужно есть как можно меньше и больше тренироваться. По мнению экспертов, хронический дефицит калорий и избыточные нагрузки могут привести к гормональным сбоям и замедлению обмена веществ. Гораздо важнее сбалансированное питание, полноценный сон и снижение уровня стресса.

Также специалисты опровергают существование продуктов с «отрицательной калорийностью». Овощи и фрукты полезны, но не работают как «обман организма» — для устойчивого результата необходимы полноценные приемы пищи.

Под сомнение ставится и польза обезжиренных продуктов. Исследования показывают, что полезные жиры необходимы для работы гормональной системы, усвоения витаминов и чувства сытости, а обезжиренные аналоги нередко содержат добавленный сахар.

Еще один миф — детокс на соках. Эксперты отмечают, что организм не нуждается в «очищении»: печень и кишечник справляются с этим самостоятельно при условии регулярного и разнообразного питания.

Специалисты подчеркивают, что в 2026 году основой здорового рациона остаются цельные продукты, достаточное количество белка, жиров, овощей и фруктов, а также внимание к сну и физической активности.

Эффекты потребления зеленых оливок