Фитнес-тренер, мастер спорта по спортивному черлидингу Иванна Идуш рассказала, как не допустить обезвоживания в жару, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

По словам Идуш, в жару не рекомендуется пить холодную или ледяную воду, поскольку она провоцирует усиление активности потовых желез, что повышает риск обезвоживания. Вместо этого специалистка посоветовала отдавать предпочтение теплой или чуть прохладной воде — она будет лучше усваиваться организмом.

Специалистка назвала еще пять напитков, от которых следует отказаться в жаркую погоду: алкоголь, кофе, крепкий черный чай, сладкие газированные напитки и соки. Идуш отметила, что они лишь усиливают обезвоживание.