Кисломолочный творог — это универсальный продукт со сладковатым вкусом, из которого можно приготовить множество вкусных блюд. Творог прекрасно подходит для завтрака и тогда, когда вы хотите похудеть, сообщает Sports.kz со ссылкой на OBOZ.ua.

Содержимое полезных витаминов, относительно малая жирность и польза для костей — это далеко не весь список преимуществ сыра. Почему вам стоит добавить его в свой рацион, рассказали в NewsBytes.

Помощь при похудении

Творог содержит мало жира и много белка, благодаря которому можно легче похудеть. Этот продукт помогает дольше ощущать сытость, а из-за линолевой кислоты, которая есть в составе сыра, процесс сжигания жира в организме происходит гораздо быстрее.

Поддержание уровня сахара в крови

Кисломолочный сыр имеет в своем составе магний, предотвращающий скачки сахара в крови. Также он помогает поддерживать здоровье сердца и иммунную систему.

Укрепление костей и зубов

Кальций, которого в твороге очень много, помогает поддерживать прочность костей и зубов, а также снижать риск развития остеопороза. На 100 г сыра содержится 83 г белка, тогда как одна чашка 2% творога содержит 227 мг кальция. Таким образом такое количество может восполнить 8% суточной нормы кальция в организме.

Нормализация пищеварения

Творог содержит фосфор, который способствует пищеварению и магнию, что помогает избавиться от запоров. Таким образом, если есть необходимость улучшить работу кишечника, то это обязательный продукт для вашего рациона.

Улучшение состояния кожи

Антиоксиданты, селен и витамин Е помогают бороться со свободными радикалами и эффективно очищать кожу. Кроме того, употребление творога поможет выработать коллаген в коже, замедлить процессы старения и обновить её. 

Стало известно, можно ли есть йогурт перед сном