Если вы хотите хорошо выглядеть, быть здоровым и оставаться молодым долгие годы, то стоит пересмотреть свой подход к рациону питания, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Существуют некоторые продукты, которые намного полезнее остальных вариантов, и это не всегда отражается на их стоимости.

Британским специалистам удалось составить рейтинг из самых полезных продуктов в мире.

Как он выглядит:

1. Зелень и листовые овощи.

Это достаточно бюджетный способ улучшить свое здоровье, насытив организм важными питательными веществами. Согласно научным исследованиям, употребление зелени и листовых овощей защищает от развития ряда опасных болезней, включая онкологию и недуги сердечно-сосудистой системы.

Самыми полезными вариантами станут шпинат, базилик, петрушка, кинза, укроп, различные виды капусты, салат и другие.

2. Ягоды годжи.

С момента появления на рынке этот продукт смог завоевать особую популярность у адептов здорового питания. Дело в том, что данный продукт обладает уникальным воздействием на иммунную систему человека и является ценным источником важных витаминов.

К тому же, у ягод годжи большой потенциал в вопросах похудения.

3. Дикий лосось.

Пожалуй, данный вид рыбы не только самый полезный, но и один из самых дорогостоящих. Тем не менее дикий лосось способен творить с организмом настоящие чудеса.

Учеными было доказано, что это лучший продукт для сердечно-сосудистой системы, мозга и внешности, который только можно найти.

4. Авокадо.

Ни один список полезных продуктов не может обойтись без авокадо, поскольку это настоящий суперфуд. Этот фрукт оказывает на организм общеукрепляющее воздействие, существенно улучшает здоровье и продлевает молодость кожи.

Однако для того, чтобы заметить положительный эффект от авокадо, необходимо употреблять его в пищу не менее двух раз в неделю.

5. Киноа.

Самый дорогой и редкий вид крупы, который только можно найти в магазине. Учеными было доказано, что это самый лучший гарнир для тех, кто худеет.

Дело в том, что киноа никогда не станет причиной появления лишнего веса, так как не перерабатывается в жиры, отдавая энергию в чистом виде.