Те, кто пьёт спиртное, хотя бы раз в жизни сталкивались с похмельем. То есть с головной болью, усталостью, ломотой и тошнотой на следующий день после вечеринки, сообщает Sports.kz со ссылкой на Ferra.ru.

Исследования показывают, что причина такого состояния — в побочных продуктах алкоголя и в воспалении.

Вот несколько способов избежать похмелья, если вы всё же решили выпить.

Употребляйте алкоголь умеренно. Рекомендуется ограничить потребление спиртного до двух порций чистого алкоголя в день для мужчин и одной порции в день для женщин.

Пейте на полный желудок. Это снижает скорость усвоения организмом алкоголя. Ешьте сбалансированную пищу, содержащую смесь углеводов, жиров и белков, до или во время употребления спиртного. Также одно более раннее исследование показало, что смешивание алкоголя с газировкой, содержащей сахар, по сравнению с диетической газировкой уменьшает концентрацию алкоголя в крови.

Чередуйте спиртное с водой. Алкоголь может привести к обезвоживанию. Это может вызвать усталость и головные боли. Связано это с тем, что алкоголь увеличивает мочеиспускание.