Полезные продукты необязательно стоят дорого, считает нутрициолог Марина Степаненко, передает Sports.kz со ссылкой на Gazeta.ru.

Рекордсменом по полезным свойствам специалист назвала морскую капусту. По ее словам, в 100 граммах продукта содержится суточная доза йода, также она является хорошим источником магния, калия, железа и витаминов группы В.

Еще одним недооцененным продуктом нутрициолог считает цельный горох. Он богат растительным белком и клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина и сахара. Также в список вошли семена льна, насыщенные омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, поддерживающими здоровье сердца, мозга и снижающими воспаление в организме.

Кроме того, нутрициолог порекомендовала есть доступную рыбу, в частности атлантическую сельдь, а также говяжью печень. 

Что такое структурированная икра и как ее производят