Орехи являются одним из наиболее питательных и полезных для человека продуктов, передает Sports.kz со ссылкой на Tut-news.ru.

В своем составе они содержат множество веществ и витаминов, начиная от растительного белка в большом количестве, заканчивая витамины омега-3.

Некоторые из этих плодов являются наиболее полезными при употреблении в пищу и приносят много пользы организму человека.

Кешью

Зерна среднего размера очень богаты содержанием меди в своем составе, помогают поддерживать антиоксидантную защиту организма и улучшают усвоение полезных для организма минералов и витаминов.

Этот сытный орех также славится высоким содержанием магния и железа. Эти два вещества благотворно сказываются на костных тканях, способствуют насыщению организма кислородом и укрепляют нервную систему.

Грецкий орех

Его нередко называют «орехом мудрости». В нем содержится кислота омега-3, препятствующая образованию воспалительных процессов в организме, а также укреплению стенок сосудов.

Также это полезное вещество способствует улучшению памяти, концентрации внимания, понижают тревожность нервной системы.

Кедровые орешки

Они хоть и крайне невелики, но обладают высокой жирностью и калорийностью.

Они способствуют предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют процесс обмена веществ.

В составе этих ядер содержится магний, фосфор и цинк, которые комплексно укрепляют кости человека и способствуют повышению иммунитета.

Также кедровые орехи богаты витамином Е, способствующим улучшению работы организма на клеточном уровне.

Миндаль

Благородный орех, богатый жирами, белками и практически не имеющий в своем составе сахар. Эти вещества позволяют улучшить состояние микрофлоры в организме.

Бразильский орех

Крупные ядра этого лакомства являются семечками больших деревьев, растущих в тропическом климате.

В них содержится значительная концентрация селена, способствующего поддержанию иммунитета человека. Также Бразильский орех улучшает метаболизм, снижает уровень холестерина, улучшает свертываемость крови и способствует нормальному кровотоку.

Лесной орех или фундук

Он известен довольно широко, так как деревья с ядрами этого ореха часто встречается.

Полезен после физических нагрузок, так как способствует скорому восстановлению организма и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.

В его составе содержатся витамины группы А, В, С и Е, а также микроэлементы калий, фосфор, магний и натрий.