Научно-познавательный телеканал о здоровье и медицине «Доктор» перечислил продукты, которые помогут вашему сердцу, сообщает Sports.kz.

«Сердце и сосуды нуждаются в растительной пище — клетчатке и витаминах, содержащихся в свежих орехах, овощах и фруктах. Особенно полезны: бананы, авокадо, манго и ананасы, содержащие магний, кальций и калий. Не меньше нужны медленные полезные углеводы, в которых содержатся витамины группы В. Поэтому, выбирая злаки, стоит отдать предпочтение гречке.

Очень важный момент — наличие в недельном рационе не менее трех порций бобовых. Это может быть чечевица, горох, фасоль. Кстати, это трио — один из таких важных постулатов средиземноморской диеты наравне с морепродуктами, с царицей по содержанию Омега-3 жирной морской рыбой.

Сердце очень любит северную морскую дикую рыбу, в которой содержится Омега. Впрочем, роль Омеги сводится в первую очередь к профилактике проблем, но не терапия. В идеале Омега-3 должна присутствовать в рационе у каждого. Кстати, для удовлетворения суточной потребности в Омеге достаточно съесть всего 30 граммов грецких орехов.

А еще нам необходим витамин D — пожалуй, самый универсальный, который воздействует на весь организм, и в большой степени — на здоровье сердца и сосудов. В средних широтах для профилактики его необходимо принимать с октября по март», — советует «Доктор».