Многие тянутся за кофе, когда чувствуют усталость, передает Sports.kz со ссылкой на «Чемпионат».

Но есть и другие продукты, которые могут подарить заряд бодрости, говорит диетолог Джесс Блэр.

Тыквенные семечки. Они дают много энергии за счёт содержания большого количества полезных питательных веществ. Среди них белки, омега-3 жирные кислоты, витамины B1, B2, B5 и B6, марганец, медь, железо, магний и фосфор.

Авокадо. Это не только отличный источник полезных жиров, который помогает дольше сохранить чувство сытости, но и настоящая энергетическая бомба.

Бананы. Фрукты снабжают организм калием и углеводами, что даёт достаточное количество энергии для тренировок. Также бананы богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

Жирная рыба. Лосось и другая жирная рыба содержат омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшить воспаление. А воспаление, в свою очередь, может вызвать усталость. 

Орехи. Это отличный источник жиров и белков, которые дарят заряд бодрости.

Тёмный шоколад. Эта сладость содержит теобромин, он оказывает стимулирующее действие на организм.

Яичные белки. Белок и витамины группы B в яйцах — постоянный источник энергии.