Справиться с запорами можно без применения лекарств, передает Sports.kz со ссылкой на Championat.com.

Диетолог Лорен Манакер предложила шесть доступных продуктов, которые можно добавить в рацион для поддержания регулярного стула.

Кожура киви. Она содержит клетчатку и антиоксиданты, которые ускоряют процесс пищеварения.

Фасоль. Она богата клетчаткой и магнием, улучшает усвоение питательных веществ и предотвращает запоры.

Семена чиа. Клетчатка в семенах чиа помогает сохранить ощущение сытости и стимулирует процесс пищеварения.

Чернослив. Этот сухофрукт содержит сорбит, который стимулирует дефекацию и помогает бороться с запорами.

Семена льна. Продукт богат клетчаткой, улучшает работу ЖКТ, но его следует запивать достаточным количеством воды.

Яблоки. Растворимые волокна и пектин в этих фруктах облегчают продвижение пищи через кишечник и, таким образом, предотвращают запоры.