Натуральные продукты — это основа здорового питания. Но даже у полезных продуктов есть противопоказания. Если подойти к этому вопросу с умом, то можно решить ряд проблем со здоровьем. Самые обыкновенные орехи могут заменить гору таблеток, сообщает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Эксперты рассказали, что будет с организмом, если включить в рацион питания кедровые орехи.

Польза кедровых орехов очевидна. В состав продукта входят витамины группы B (1, 2, 4, 7), витамины Е, К и РР.

Кроме витаминов содержатся необходимые для здоровой работы организма микроэлементы, как железо, калий, магний, марганец, медь, фосфор и цинк.

А еще эксперты называют полезные для здоровья жирные кислоты.

Достаточно съедать всего одну горсть кедровых орехов в день, чтобы снизить уровень плохого холестерина, а если есть их натощак, то можно снизить уровень сахара в крови.

Они полезны для здоровья мозга и помогают снизить риск возникновения инсульта.

Также кедровые орехи рекомендуют включить в рацион при бессоннице.

Кедровые орехи можно есть свежими, добавлять в выпечку и прочие блюда, но не более 30-50 гр в сутки.