Орехи — это не просто вкусная закуска, а настоящие природные источники здоровья. Некоторые из них настолько богаты витаминами и микроэлементами, что способны заменить целый набор аптечных добавок.

1. Грецкие орехи — поддерживают мозг и сердце, богаты омега-3, магнием и йодом.

2. Миндаль — источник витамина E, кальция и антиоксидантов, улучшает состояние кожи и сосудов.

3. Фундук — укрепляет иммунитет, содержит железо, цинк и полезные жиры.

4. Бразильский орех — лидер по содержанию селена, который отвечает за гормональный баланс и защиту от онкозаболеваний.

5. Фисташки — поддерживают зрение, нормализуют уровень сахара и улучшают пищеварение.

Достаточно всего горсти в день, чтобы восполнить нехватку многих веществ — вкусно, натурально и без побочных эффектов.