Жирная рыба, авокадо, яблоки, чеснок и гречка помогут укрепить сердечно-сосудистую систему, передает Sports.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Об этом сообщили эксперты Роспотребнадзора. По их словам, медики часто рекомендуют пациентам лекарственные препараты для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, однако поддержать здоровье можно и с помощью правильного питания.

Специалисты отмечают, что жирная рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, способствует снижению риска инфаркта, нормализации артериального давления и укреплению стенок кровеносных сосудов. Кроме того, авокадо, содержащее полиненасыщенные жирные кислоты и калий, снижает уровень «плохого» холестерина, регулирует работу сердца и снимает стресс.

«Еще один продукт, который предотвращает закупорку сосудов и может снизить давление благодаря флавоноиду эпикатехину. А наличие витамина С в составе фрукта укрепляет иммунитет и защищает от инфекций, способных вызвать заболевания сердца», — говорится в сообщении.

Чеснок также помогает снизить уровень «плохого» холестерина, а гречка, богатая калием, кремнием, фосфором и магнием, способствует укреплению стенок сосудов.

Названа самая полезная сладость. Смело ешьте вместо тортов и конфет