Стабильного похудения без срывов можно добиться, если соблюдать три простых условия, заверила эндокринолог Юлия Репникова, передает Sports.kz со ссылкой на Lenta.ru.

Врач заявила, что тремя китами, помогающими снизить вес, являются качественный сон, регулярный спорт и сбалансированная диета. «Почему некоторые сейчас весят 100 килограммов? Потому что мало двигаются, много едят, неправильно спят», — объяснила она.

Рацион должен быть полноценным, подчеркнула специалистка. По ее словам, половину порции на тарелке должны составлять овощи, остальные две четверти — мясо и гарнир. При этом за один раз стоит съедать не более 450 граммов пищи. Также важно питаться регулярно — каждые три-пять часов.

Если же самостоятельно похудеть без срывов не удается, необходимо обратиться за помощью к психологу или психиатру, добавила Репникова.