Печень является естественным фильтром для организма, потому защищает его от токсинов и других вредных веществ, передает Sports.kz со ссылкой на TSN.ua.

«3 лучшие каши, которые быстро восстанавливают печень: их нужно есть как можно чаще», — гласит заголовок статьи на сайте TSN.ua.

Вредные привычки, болезни и стресс, неправильное питание — это может привести к проблемам с печенью. Да, этот внутренний орган способен к самовосстановлению, но это вовсе не означает, что о его здоровом и надлежащем функционировании не нужно заботиться. Врачи назвали три каши и другие виды продуктов, которые помогут восстановить печень в короткий промежуток времени.

Топ-3 каши и другие продукты, восстанавливающие печень

Тыквенная каша содержит кучу минералов, антиоксидантов и витаминов — С, В1, В2, В5, В6, Е, РР. За счет такого мощного содержания полезных соединений тыквенная каша отлично очищает печень, восстанавливает ее надлежащее функционирование. Еще тыква богата железом, фосфором, кальцием, калием, магнием, медью, белками, жирами и углеводами, поэтому предотвращает ожирение печени и помогает выводить токсины из организма. Тыквенная каша способна разгонять метаболизм и способствовать безопасному похудению.

Овсяная каша. В овсянке содержится много антиоксидантных соединений, растительной клетчатки и минералов, способствующих быстрой очистке и восстановлению печени. В общем, овес является мощным источником энергии, поскольку содержит 59 видов простых углеводов, которые представлены в виде сложных крахмалов. Также овсянка полезна для активации работы мозга, укрепления нервной системы, крепости костей, ногтей и волос, эластичности кожи. Овсянка за счет медленного усвоения насыщает на долгий промежуток времени, поэтому способствует быстрому похудению.

Гречневая каша. В составе гречки содержится цинк, калий, магний, железо и куча антиоксидантов, способствующих восстановлению печени. Врачи называют гречку целебной кашей, потому что она полезна не только для очищения печени, но и способна защитить от многих заболеваний все системы организма. Гречневая каша лидирует в рейтинге самых полезных блюд. Ее легко готовить, она не содержит аллергенов, не тяжела для пищеварения.

Прочие продукты. Кроме каши на печень положительно влияют овощи: свекла, морковь, капуста, томаты и огурцы. Также обязательно нужно есть авокадо, яблоки, виноград, сливы, цитрусовые и зелень: шпинат и петрушку. Отток желчи смогут улучшить нежирные сорта рыбы. Ягоды — облепиха, смородина, черника и вишни, за счет содержания антиоксидантов также хорошо влияют на работу печени.