Правильное питание — ключ к здоровью пищеварительной системы. Эксперты выделяют три продукта, регулярное употребление которых способствует нормализации работы кишечника и улучшению микрофлоры.

1. Йогурт
   Натуральный йогурт с живыми культурами пробиотиков помогает поддерживать баланс микрофлоры кишечника. Он способствует пищеварению, укрепляет иммунитет и снижает риск воспалительных процессов в желудочно-кишечном тракте.

2. Квашеная капуста
   Этот ферментированный продукт богат пробиотиками, клетчаткой и витаминами. Квашеная капуста помогает восстановить микрофлору кишечника, улучшает перистальтику и способствует детоксикации организма.

3. Овсянка
   Овсяные хлопья — отличный источник растворимой клетчатки, которая действует как пребиотик, поддерживая рост полезных бактерий в кишечнике. Регулярное потребление овсянки улучшает пищеварение и предотвращает запоры.

Включение этих продуктов в ежедневный рацион может значительно улучшить работу желудочно-кишечного тракта и общее самочувствие.