Питание напрямую влияет на здоровье, настроение и даже продолжительность жизни. Некоторые продукты особенно богаты веществами, которые поддерживают организм на клеточном уровне. Вот три из них, которые стоит включать в рацион как можно чаще.

1. Ягоды
Черника, малина, смородина — настоящие кладези антиоксидантов. Они защищают клетки от старения, укрепляют сосуды и улучшают работу мозга. Особенно полезны в сезон, но и замороженные ягоды сохраняют большую часть ценных веществ.

2. Бобовые
Фасоль, чечевица и нут — отличные источники растительного белка, железа и клетчатки. Регулярное употребление бобовых помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и способствует насыщению без лишних калорий.

3. Капуста брокколи
Брокколи содержит сульфорафан — вещество с мощным противовоспалительным и противораковым действием. Кроме того, в ней много витамина С, кальция и клетчатки. Лучше всего готовить ее на пару или слегка отваривать, чтобы сохранить максимум пользы.

Добавив эти продукты в меню хотя бы несколько раз в неделю, вы уже сделаете шаг к улучшению общего самочувствия и профилактике многих заболеваний.