Если замучила бессонница, прежде чем пить таблетки и глотать снотворное, необходимо пересмотреть рацион, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

Как пишет портал Femina, первый продукт, от которого стоит отказаться при проблемах со сном, — это шоколад. И молочный, и белый — они оба повышают уровень сахара в крови, и это вызывает бессонницу.

Еще один продукт, от которого стоит держаться подальше, — это сыр. Он содержит большое количество аминокислоты тирамин, повышающей бдительность.

И третий продукт, противопоказанный при бессоннице, — чипсы. В них много соли, обезвоживающей организм.

А вот вишня улучшает сон, так как в ней содержится много мелатонина. Полезно и миндаль, в котором есть магний. Этот элемент регулирует уровень сахара в крови и стабилизирует его скачки.

«Еще одна рекомендация для улучшения сна — откажитесь от позднего ужина, не употребляйте вечером сахар и кофеин», — пишет источник. 

К чему приведет отказ от завтрака