После 40 лет обмен веществ у женщин замедляется, гормональный фон меняется, и сбросить вес становится сложнее. Но правильно подобранные продукты могут стать настоящими помощниками в этом процессе.

1. Лосось
Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают воспаление, улучшают чувствительность к инсулину и помогают сжигать жир. Кроме того, белок из рыбы надолго сохраняет чувство сытости.

2. Гречка
Гречневая крупа содержит сложные углеводы, которые поддерживают стабильный уровень сахара в крови, не провоцируя резких скачков аппетита. Она богата железом и легко усваивается, что важно для женщин старше 40.

3. Брокколи
Этот овощ богат клетчаткой, витаминами и веществами, поддерживающими гормональный баланс. Он улучшает пищеварение и помогает снижать вес, не создавая дефицита питательных веществ.

Добавляя эти продукты в рацион регулярно, можно улучшить обмен веществ и добиться устойчивого снижения веса без резких ограничений.