Телеграм-канал «Злой доктор Филатов» рассказал, каким должно быть ваше утро, сообщает Sports.kz.

«Три лучшие привычки для вашего утра. С этими привычками вы будете не только прекрасно себя чувствовать, но и сможете похудеть.

Стандартный завтрак. Большая часть людей ленивы и завтракают одним и тем же изо дня в день. Если вы хотите похудеть, а у вас плотный завтрак, сократите его калорийность. И можете всё также есть на завтрак свое любимое блюдо, но с меньшей калорийностью.

Физическая активность. Любая! Утренняя зарядка, утренняя йога и утренняя пробежка — это отличный способ увеличить расход энергии, что и нужно для снижения веса.

Просыпаться в одно и тоже время. Каждый день, и по выходным, и по праздникам. Это называется жить в режиме. Если вы в режиме, то больше шансов, что вы выспитесь за меньший промежуток времени. Если вы не высыпаетесь, то ваш мозг находится в стадии энергетического голодания. И это голод вы пополняете быстрыми углеводами, что подталкивает вас к перееданию. Поэтому, качественный сон — одно из основных правил снижения веса», — пишет врач.