Когда речь заходит о фруктах, большинство сразу вспоминает яблоки и бананы. Но есть менее очевидные плоды, которые по количеству полезных веществ обходят привычные варианты.

1. Гранат
Настоящий чемпион по содержанию антиоксидантов. Гранат улучшает кровообращение, укрепляет сердце, нормализует давление и даже помогает снизить уровень холестерина. Его зерна также богаты витаминами C и K, калием и железом.

2. Киви
Один плод киви содержит суточную норму витамина C. Он помогает укрепить иммунитет, улучшает пищеварение благодаря ферменту актинидину и способствует выведению лишней жидкости из организма.

3. Черника
Эта маленькая ягода (да, ботанически это фрукт) — мощный природный защитник зрения. Антоцианы в её составе поддерживают здоровье глаз, сосудов и улучшают работу мозга. Черника также помогает регулировать уровень сахара в крови.

Добавляя эти фрукты в рацион, вы получаете максимум пользы без лишних калорий. Главное — выбирать свежие и спелые плоды, а не ограничиваться только знакомыми фруктами.