Портал Attention.plus поделился полезными наблюдениями, передает Sports.kz.

«Не ешьте это: какие продукты на ужин приводят к вздутию живота с утра», — гласит заголовок статьи на сайте Attention.plus.

«Если вы просыпаетесь утром с неприятным чувством переполнения в животе, возможно, у вас вздутие живота. У него есть множество возможных причин, в том числе обильный прием пищи, особенно перед сном, заглатывание воздуха из-за слишком быстрого приема пищи, чрезмерное употребление алкоголя, употребление слишком большого количества клетчатки и многое другое, пишет Shefinds.

Диетолог Криста Линарес рассказала, каких ошибок можно избежать, чтобы предотвратить утреннее вздутие живота.

1. Когда вы едите ужин слишком быстро, вы едите больше, больше захватываете воздуха и в конечном итоге меньше пережевываете пищу. Линарес считает, что это может вызвать вздутие живота на следующее утро.

2. Слишком быстрое увеличение содержания клетчатки тоже может приводить к вздутию. Любые диетические изменения важно делать постепенно. Особенно это касается клетчатки. Нашему организму нужно время, а слишком быстрое увеличение объемов клетчатки в рационе может вызвать вздутие живота, боль и запор.

3. Большое количество свежих овощей тоже может приводить к вздутию. Здоровое питание состоит не обязательно и не только из овощей, оно должно быть сбалансировано», — пишет СМИ.