В обществе установилось мнение, что главным поставщиком в организм человека витамина D после солнечного света является рыбий жир, передает Sports.kz со ссылкой на Belnovosti.by.

Но, рацион питания, позволяющий получать необходимое для роста и развития вещество, содержится в самых обыкновенных продуктах.

Эксперты назвали продукты питания, которые помогут восполнить нехватку солнечного витамина.

Во-первых, рыба

В первую очередь это жирные сорта рыбы (например, лосось), которые содержат как жирные омега-3 кислоты, так и витамин D.

Но в рыбе, выросшей в дикой природе полезных веществ больше, чем выращенной в хозяйствах.

Во-вторых, яйца

Многие предпочитают употреблять яичный белок, считая, что желток повышает холестерин. Но именно в желтке содержится тот самый витамин D.

А при умеренном употреблении яиц никакой холестерин не страшен.

В-третьих, грибы

Это должны быть грибы, которые росли под открытым небом, а не в подвалах. В шампиньонах, которые массово выращивают на фермах, этот витамин можно даже не искать.

И последний доступный каждому источник — это продукты питания, искусственно обогащенные витамином D.

Это могут быть молоко и соки, йогурты, сухие завтраки на овсяных хлопьях и любой другой продукт, на упаковке которого имеется соответствующая маркировка.