Зимой организму не хватает некоторых важных микроэлементов. Часто акцент делают на витамине D, нехватка которого развивается без солнца. Но есть еще один универсальный компонент — забывать о нем нельзя, передает Sports.kz со ссылкой на Edimdoma.ru.

По словам нутрициолога Дианы Никитиной, к одному из важнейших элементов относится йод. Без него невозможно нормальное функционирование щитовидной железы. Также йод требуется для укрепления нервной системы и иммунитета.

Симптомами развивающегося йододефицита могут стать беспричинное чувство холода, сухость кожи, подавленное настроение. Однако для уточнения проблемы необходимо обратиться к врачу и сдать соответствующие анализы. Если дефицит установлен, специалист назначит диету или препараты.

Диана Никитина в беседе с порталом «Спорт-Экспресс» отметила, что для профилактики взрослому человеку необходимо получать 150 мкг йода в сутки. Получить его проще из морепродуктов и водорослей. Поэтому в зимний рацион стоит включить морскую капусту, рыбу, печень трески. 

«Съедают» деньги и энергию — эти три прибора надо выключать после пользования