Для правильного функционирования сердца и системы кровообращения организму требуется калий. Это один из самых важных минералов для тела. В частности, он имеется во многих популярных продуктах, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

«Контролирует уровень давления: недостаток этого минерала приводит к проблемам со здоровьем», — гласит заголовок статьи на сайте Rbc.ua.

Об этом сообщает РБК-Украина (проект Styler) со ссылкой на Instagram-страницу нутрициолога Ирины Левченко.

Чем полезен калий

Калий участвует в сокращении мышц и нервной проводимости, поэтому концентрация его в крови так важна для самочувствия человека.

Он является одним из четырех основных электролитов, присутствующих в организме человека, другие — натрий, магний и кальций.

Нехватка калия особенно сильно заметна во время жаркой погоды. Возникает слабость и довольно неприятные судороги в мышцах. Таким образом организм сигнализирует о недостаче.

Если вы заметили, что ваши ноги стали опухать, особенно летом, это может говорить о недостатке калия в организме.

Чтобы подтвердить избыток или недостаток калия, необходимо провести анализ крови с определением этого элемента.

Важнейшие функции калия в организме:
— контроль артериального давления
— поддержка кислотно-щелочного и водного баланса
— помощь в функционировании почек
— проведение импульсов через нейроны
— контроль количества ионов и воды в клетках

Следует помнить, что острый дефицит калия при вынашивании ребенка может иметь серьезные последствия — развитие гипертонии, гипоксии плода и даже преждевременные роды.

Продукты с калием

Нутрициолог назвала источники продуктов с высоким содержанием калия:
— картофель, батат
— банан
— авокадо
— тыква
— жирная рыба
— киноа
— мак
— бобовые
— инжир
— курага, чернослив
— томат
— кокосовая вода