Ученые провели исследование и выяснили, к каким заболеваниям приводит недостаток сна или его нерегулярность, сообщает Sports.kz.

Результатами этой работы в своем телеграм-канал делится врач-эндокринолог Зухра Павлова.

«Ученые сопоставили данные о здоровье почти 7 тысяч взрослых людей с качеством их ночного сна, которое оценивалось с помощью специальных умных браслетов. Добровольцы носили устройства постоянно не менее шести месяцев. По итогам исследования, которое длилось четыре года, была обнаружена связь между тем, насколько хорошо человек спит, с повышенным риском развития сразу нескольких заболеваний.

Что удалось узнать:

— Частый нерегулярный сон увеличивает вероятность появления тревожного расстройства, депрессии, гипертонии, ожирения и гиперлипидемии (повышенный уровень жироподобных молекул/липидов в крови).

— Также обнаружена связь между среднесуточной продолжительностью сна и артериальной гипертензией, тяжелым депрессивным расстройством и генерализованным тревожным расстройством.

Ранее уже было известно, что некачественный сон напрямую связан с преждевременным старением и набором лишнего веса. Если ложиться после 23:00 и спать сильно больше/меньше восьми часов в сутки, можно сломать свои биологические часы, а с ними нарушить и функционирование всего организма. Тогда и выглядеть начнёшь хуже, и чувствовать себя тоже», — предупреждает врач. 

Почему нельзя заводить несколько будильников — врач предупредил