Частое употребление прошедших ультраобработку продуктов может привести к повышенному риску развития таких заболеваний, как деменция, диабет 2 типа и болезни сердца, передает Sports.kz со ссылкой на Rbc.ua.

Какой продукт № 1 из списка вредоносных, рассказал портал РБК-Украина со ссылкой на CNBC.

Что нужно знать об ультраобработанных продуктах

Джинан Банна, зарегистрированный диетолог и профессор диетологии Гавайского университета, рассказала, что такие продукты могут содержать добавки, и они часто лишены своей питательной ценности. Поэтому в них очень мало витаминов и минералов и клетчатки.

Какой продукт следует исключить из рациона

Газированная сладкая вода не имеет никакой пищевой ценности кроме калорий в виде сахара. Итак, это пустые калории, которые не дают нам необходимых питательных веществ.

Когда вы пьете сладкую газировку, она очень быстро переваривается и может вызвать у вас чувство голода, добавляет диетолог, что может заставить вас съесть больше еды, чем вы планировали.

Вместо этого выбирайте разные виды чая и воду, негазированную и газированную.

«Иногда я пью холодный чай из гибискуса. Обычная вода, конечно, является прекрасной альтернативой. Даже кофе может быть вариантом, конечно, потребляемый в умеренных количествах», — рассказала диетолог.

Напитки составляют значительную часть нашего рациона. Таким образом, эти типы напитков как диетические газированные и энергетические напитки являются обработанной пищей, которую люди потребляют больше, чем другие.

Недавнее исследование также показало, что продолжительность жизни тех, кто употребляет пищу с высоким содержанием ультраобработанных продуктов, может быть сокращена более чем на 10%.