Зимой время светового дня значительно сокращается, что влияет на психологическое и иногда физическое здоровье человека, передает Sports.kz со ссылкой на Sport-express.ru.

Повышенная утомляемость и «хроническая» усталость по пятам следуют за некоторыми людьми. В беседе с РИАМО врач-невролог Роман Кудрявцев назвал способ борьбы с зимней усталостью.

По его словам, побороть усталость поможет физическая активность. На регулярной основе она нормализует общее состояние человека, за счет чего улучшается его настроение.

«Рекомендую обратить внимание на плавание и лечебную физкультуру для опорно-двигательного аппарата. Посещение бассейна 2 раза в неделю и 15-30 минут занятий лечебной физкультурой ежедневно позволят пережить осень в хорошем настроении, полными сил и энергии», — объясняет эксперт.

Кроме того, врач советует уделять внимание здоровому сну. За два часа до него исключить чай, кофе и алкоголь. Также необходимо отказаться от курения и поздних ужинов. Однако голодным ложиться спать невролог не рекомендует.

«Постарайтесь готовиться ко сну и укладываться спать в одно и то же время независимо от дня недели и даты на календаре. Та же рекомендация относится и ко времени пробуждения», — добавил Кудрявцев.

Найден способ снизить риск преждевременной смерти