Во сне мы проводим одну треть своей жизни, поэтому так необходимо выбирать правильную позу. Как и на чём надо спать, рассказал врач-невролог и мануальный терапевт Сергей Чеблуков, передает Sports.kz со ссылкой на Life.ru.

Прежде всего необходимо выбрать подходящий матрас, ведь одно без другого существовать не может, указал специалист. Матрас должен быть не слишком мягкий, но и не слишком жёсткий, выбирать его необходимо по своему ощущению, сейчас во многих крупных магазинах мебели и ортопедических товаров доступна возможность испробовать матрас перед покупкой, полежав на нём.

Вредно спать на боку в позе эмбриона, потому что вы сильно скручиваетесь, колени прижаты к груди. Поза эмбриона — это поза для эмбриона, а не для родившегося человека, отметил невролог.

«А теперь про самую лучшую и правильную позу для сна — это поза на спине. Сон на спине — идеальный вариант, поскольку позвоночник остаётся в нейтральном положении, шея расслаблена, внутренние органы не сдавлены», — говорит Чеблуков.

И здесь уже главное — использовать удобную подушку. Её, как и матрас, тоже нужно правильно подбирать под себя, чтобы голова не была подогнута, либо не проваливалась, ваша теменная область должна быть наравне с телом.

Ещё одна полезная поза, которую можно выделить, — это поза на боку, особенно на левом, поскольку сон на левом боку полезен для пищеварения и сердечно-сосудистой системы.

Рабочие лайфхаки по быстрому засыпанию