Встретить Новый год наедине с собой — для многих звучит как ночной кошмар. Поп-культура годами убеждает, что праздник обязан быть шумным, переполненным родственниками, салатами и хороводами. А если ты один — значит, «что-то пошло не так». Но это неправда. Психологи уверяют: одиночество в новогоднюю ночь — абсолютно нормальный опыт, и при правильном подходе он может оказаться одним из самых честных, спокойных и ценных, сообщила врач-психотерапевт Ирина Крашкина, передает Sports.kz со ссылкой на РИАМО.

Это не трагедия — это стереотип

Клинические психологи напоминают: новогодняя ночь сама по себе не несет магического смысла, это просто дата в календаре, которую маркетинг превратил в «главный праздник года».

Как провести Новый год одному — и не провалиться в грусть

1. Выберите свой формат (и забудьте про «надо»)

— Хотите — нарядитесь и пойдите в ресторан.

— Хотите — приготовьте себе вкусный ужин и включите фильм.

— Хотите — поезжайте в другой город и устройте себе маленькое приключение.

— Хотите — просто выспитесь и закройте гештальт годовой усталости.

Все это — одинаково нормальные сценарии.

2. Сделайте ревизию года

Если праздник для вас — время перемен, психологи предлагают задать себе несколько вопросов:
— Что значимого произошло?
— Что мешало двигаться так, как хотелось?
— Что поможет сделать новый год лучше?

Такая внутренняя ревизия помогает увидеть: за год произошло куда больше хорошего, чем кажется. Мы просто склонны обесценивать себя.

3. Ограничьте соцсети

Лента в новогоднюю ночь — фабрика иллюзий. Пока люди выкладывают «идеальные» столы и «счастливые» объятия, большинство из них переживает те же сложности, что и вы. Лучшее решение — выключить телефон хотя бы на вечер.

4. Поддерживайте рутину

Даже если вы один, режим сна, питания и активности помогает сохранить эмоциональный баланс.

5. Делайте что-то руками

Готовка, рисование, создание украшений, уборка — любое занятие, в котором есть действие, снижает тревогу и возвращает чувство опоры.

6. Общайтесь, если хочется

Позвоните друзьям, напишите знакомым, подключитесь к онлайн-сообществам.

Быть одному — не значит быть в изоляции.

Создайте атмосферу, которая работает именно для вас:
— уютная музыка;
— мягкий свет;
— праздничные гирлянды;
— вкусный ужин (пусть даже из доставки);
— мягкий плед и любимая книга или телевизор;
— мастер-класс: попробуйте новое хобби прямо в новогоднюю ночь;
— украсьте дом по своему вкусу;
— заварите чай и напишите, за что вы благодарны уходящему году.

Это мелочи, но именно из них рождается тепло.

Идеи для Нового года вне дома:
— возьмите теплый напиток в термосе и прогуляйтесь к городской елке;
— сходите на каток или в центр города, чтобы почувствовать атмосферу;
— посетите концерт, вечеринку или фестиваль — многие открыты для одиночных гостей;
— забронируйте столик в уютном кафе и устройте себе мини-праздник.

Иногда именно случайные поздравления от незнакомцев создают ощущение настоящей общности.

«Важное правило № 1: одиночество — не приговор. Психологи подчеркивают: быть одному — не значит быть „покинутым“. Это может быть даже полезно: редкая возможность услышать себя, не подстраиваясь под чужие ожидания», — добавила врач.

Вы можете сделать ровно то, что вам хочется. Можно устроить праздник позже — 2, 3 или 10 января. Можно посвятить время отдыху, восстановлению, планированию или творчеству.

«Главное — не накручивать себя суевериями. Фраза „как встретишь Новый год, так его и проведешь“ не имеет ничего общего с реальностью», — добавила Крашкина.

Новый год в одиночестве может быть:
— спокойным, если вы устали;
— терапевтичным, если ищете ясности;
— радостным, если наполняете его тем, что любите;
— новым стартом, если хотите пересмотреть привычки;
— или просто хорошей ночью сна, которая станет лучшим подарком себе.

«Главное — помнить: вы не должны соответствовать чужому сценарию праздника. Новый год — ваш. И только ваш», — заключила психотерапевт.

Психолог дала ценный совет одиноким женщинам перед Новым годом