Врач Себастьян Ла Роса считает, что идеальный диапазон времени для подъёма для большинства людей — между 6:45 и 7:00 утра, передает Sports.kz со ссылкой на ABC.

Не обязательно вставать очень рано, например в 5:00 — это не даёт универсальных преимуществ и может напрягать организм. Главное — постоянный график сна и бодрствования, который помогает организму выстроить биологические ритмы.

Исследования показывают, что регулярные часы сна и пробуждения связаны с более низким риском различных болезней и даже с более низкой смертностью, чем нерегулярный график сна.

Хотя ориентировочно рекомендуется спать 6–8 часов, для здоровья важнее не «спать много», а устраивать себе регулярное время сна и подъёма, позволяющее организму адаптироваться к циркадному ритму.

Как меняется сон с возрастом и что рекомендуют врачи