Часто причиной болезней сосудов являются излишки холестерина, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Врачи делятся рецептом, который поможет снизить риск заболевания.

Вот важные параметры, на которые стоит обратить внимание при выборе продуктов. 

1. Продукты с содержанием животного жира. Ученые выяснили, что в таких продуктах содержится больше количество вредных веществ. Например, свинина, баранина или ветчина.

2. Исключить субпродукты. Например, печень и почки. Употребление таких продуктов в большом количестве может привести к серьезным проблемам.

3. Жирные молочные продукты. Сметана, творог и сыр, которые содержат высокий процент жирности.

Следуя этим правилам, при составлении рациона вы снизите уровень холестерина в крови. Также ученые советуют ограничить себя в потреблении кофе. Следует употреблять не более двух чашек в день. 

Вот примерное меню на день, которое поможет остаться здоровым.

Завтрак: гречневая каша 150 гр., яблоко или апельсин, чай или кофе без сахара.

Обед: овощной суп на оливковом масле 300 мл., куриные котлеты на пару 150 гр., овощи на гриле 150 гр., хлеб пшеничный 1 кусочек, апельсиновый сок 200 мл.

Полдник: овсяные хлопья 120 гр., яблочный сок 200 мл.

Ужин: нежирная рыба на гриле 200 гр., тушеные овощи 150 гр., хлеб отрубный 1 кусочек, чай или кофе без сахара.

Таким рецептом поделились эксперты портала Women.ru.