Врач-кардиолог Вера Ларина назвала самый полезный для сердца вид спорта и объяснила, какие нагрузки особенно важны для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, передаёт Sports.kz со ссылкой на Aif.ru.

По словам специалиста, для здоровья сердца необходимо постоянно поддерживать двигательную активность, в том числе в холодное время года и межсезонье.

«Для здоровья сердца полезен абсолютно любой вид двигательной активности. В первую очередь речь об аэробных физических нагрузках, при которых включаются крупные группы мышц. Это ускоренная ходьба, плавание, лыжи, теннис, танцы. То есть любой вид активности, в результате которой у вас появляется лёгкая испарина», — отметила врач.

Что касается изометрических нагрузок (связанных с подъёмом тяжестей), то они будут полезны только при контроле тренера, который следит за весом грузов и частотой сердечных сокращений, чтобы избежать риска осложнений. Однако силовые нагрузки не рекомендуются пациентам с неконтролируемой гипертензией и недавно перенесённым инфарктом.

«Но самый полезный вариант для здоровья сердца — это пешие прогулки, интенсивная ходьба — ничего лучше ещё не придумали», — подчеркнула Ларина. Она рекомендует проходить 10–15 тысяч шагов в день.