Врач-диетолог Евгений Арзамасцев в интервью изданию «Городовой» рассказал, что перед сном не стоит употреблять продукты, которые содержат кофеин, — к ним относится не только кофе, но и шоколад, энергетики и крепкий чай, передает Sports.kz со ссылкой на Sportkp.ru.

«Никогда не употребляйте эти продукты перед сном: последствия почувствуете уже ночью», — гласит заголовок статьи на сайте Sportkp.ru.

Также отдых будет поверхностным, если съесть перед сном жирное мясо с бобовыми или жарены картофель с майонезом и сыром. Чем меньше масла, тем лучше. Из-за полного желудка организм будет работать ночью. Поэтому следует исключить также любые продукты, которые содержат сахар, повышают нагрузку на ЖКТ и приводят к вздутию.

Лучше всего не есть ничего за 2-3 часа до сна. Идеальным ужином являются легкие белковые продукты, некрахмалистые овощи, некрепкий чай (лучше всего на травах).