Нутрициолог Татьяна Забалуева объяснила, в какое время лучше всего завтракать, обедать и ужинать, чтобы быть здоровым и стройным, передает Sports.kz со ссылкой на Sb.by.

Нутрициолог на своей странице в социальной сети TikTok посоветовала есть три раза в день, а при необходимости между завтраком и обедом либо обедом и ужином делать перекус.

— Завтрак должен быть с 7 до 9 утра, обед — с 12 до 14, а ужин — с 17 до 19. Можно включить один перекус, например, между завтраком и обедом. Это могут быть фрукты либо полезные сладости. Либо можно сделать перекус между обедом и ужином, но тогда он должен быть очень легким, — отметила Забалуева.

Специалист по правильному питанию посоветовала во время перекуса между обедом и ужином есть что-нибудь белковое.

— Ни в коем случае такой перекус не должен быть углеводным. Кроме того, не рекомендуются жирные продукты. Помните, что перекус должен быть только один в течение дня, то есть либо между завтраком и обедом, либо между обедом и ужином, — заключила Забалуева. 

Нутрициолог назвала полезный для сердца продукт