Диетолог-нутрициолог Ольга Кондратенко рассказала, почему офисным сотрудникам необходимы Омега-3 жирные кислоты, передает Sports.kz со ссылкой на Attention.plus.

Они важны для сердечно-сосудистой системы и нормального процесса кровообращения, хорошей работы головного мозга и здоровья глаз.

Жирные кислоты являются критически важным нутриентом, если вы проводите много времени за компьютером. Они питают сетчатку, не дают развиваться синдрому сухого глаза.

Суточная норма Омега-3 в среднем соответствует 950 мг, но тут стоит понимать, что у каждого организма она своя, поэтому важно знать свой индекс.

Специалист отметила, что норму можно поддерживать с помощью простого рациона.

«Тост с авокадо с утра, две порции лосося или другой жирной рыбы в неделю», — отмечает диетолог.

Чтобы восполнить дефицит, можно добавить в рацион рыбий жир в капсулах, но это высококалорийный продукт.

Из всех возможных вариантов лучше выбирать «Тройной Омега-3». В этом случае норма в 950 мг будет в одной капсуле.