С возрастом память, внимание и скорость реакции снижаются. Но сохранить ясность ума возможно — в том числе с помощью правильного питания. Особенно полезной в этом плане считается черника.

Черника содержит антоцианы — мощные антиоксиданты, которые защищают клетки мозга от разрушения, улучшают кровообращение и способствуют передаче нервных импульсов. Исследования показывают, что регулярное употребление этой ягоды улучшает когнитивные функции даже у пожилых людей.

Чем полезна черника для мозга:

– улучшает память и концентрацию;
– снижает риск возрастной деменции и болезни Альцгеймера;
– уменьшает воспалительные процессы в мозговых тканях;
– поддерживает сосудистую сеть, улучшая питание нейронов.

Для пользы достаточно съедать горсть свежих или замороженных ягод 3–4 раза в неделю. Черника подходит для перекуса, добавок в каши, йогурты или смузи.

Это простое и доступное средство может стать важной частью профилактики возрастных изменений.