Сайт HealthShots.com рассказал о вредных продуктах, которые истощают вашу энергию, сообщает Sports.kz.

Сахарные лакомства

Сладкие закуски и напитки дают быстрый прилив энергии, но обычно за ним следует спад. При избыточном потреблении сахар может привести к всплескам и сбоям в работе инсулина, вызывая у вас чувство усталости и раздражительности. Выбирайте более здоровые альтернативы с низким содержанием сахара, такие как свежие фрукты и цельнозерновые продукты, чтобы поддерживать уровень энергии.

Обработанные продукты

Обработанные продукты обычно содержат много соли, вредных жиров и консервантов. Эти ингредиенты могут обременять ваш организм, вызывая вялость и недостаток энергии. Замените обработанные продукты цельными натуральными вариантами, такими как овощи, нежирные белки и цельнозерновые продукты, чтобы эффективно питать свой организм. Консерванты и искусственные подсластители в обработанных пищевых продуктах также могут увеличить риск депрессии у человека. Поэтому лучше избегать их и больше сосредоточиться на питании, богатом питательными веществами.

Жареные блюда

Жареная пища снижает уровень вашей энергии. Они богаты вредными жирами, которые могут закупоривать артерии, снижая приток крови и доставку кислорода к клеткам. Более того, переваривание жареной пищи требует много энергии, из-за чего вы чувствуете себя вялым. Выбирайте блюда, приготовленные на гриле или запеченные, чтобы сохранить энергию.

Перегрузка кофеином

Хотя кофеин может обеспечить временный прилив энергии, его чрезмерное потребление может привести к циклической зависимости. Это может нарушить ваш режим сна и даже привести к абстинентному синдрому, вызывая у вас чувство усталости. Сохраняйте умеренное и сбалансированное потребление кофеина с достаточным употреблением жидкости.

Алкоголь

Алкоголь может обезвоживать организм и ухудшать способность печени регулировать уровень сахара в крови. Это приводит к снижению энергии, а также может нарушить ваш режим сна. Ограничьте или прекратите употребление алкоголя и следите за тем, чтобы избежать обезвоживания, чтобы свести к минимуму его истощающее энергию воздействие. 

Названы пять лучших продуктов и напитков, которые можно употреблять после тренировки