Внезапные вздутие живота, тошноту и прочие симптомы, с которыми часто сталкиваются пациенты, можно предотвратить. Способы простые и работающие, сообщает Sports.kz со ссылкой на RG.ru.  

Об этом в своем Telegram-канале рассказала проктолог и онколог Елена Смирнова.

Клетчатка — сложный углевод — всегда должна присутствовать в рационе. Увы, есть фрукты и овощи на постоянной основе многие не привыкли, и даже экономят на такой пище.

«Не отказывайтесь от клетчатки!», — подчеркнула врач, отметив особую ценность помидоров.

Елена Смирнова отмечает, что включающая помидоры диета дает организму ликопин — антиоксидант, который действует, как противовоспалительное.

Кроме того, есть исследования, которые подтвердили, что употребление помидоров облегчает вздутие живота.

«Помидоры также богаты калием, который снижает уровень натрия в организме, вызывающего вздутие живота», — уточнила онколог.

С точки зрения борьбы со вздутием живота врач также посоветовала обратить внимание на авокадо и сельдерей. Последний, например, одержит флавоноиды, которые уменьшают воспаление в организме, в том числе, в кишечнике.

Ценность авокадо в большом количестве калия. Он способствует контролю уровня натрия.

«Чем лучше работает эта система, тем меньше вздутие», — пишет врач.

В целях профилактики вздутия Елена Смирнова посоветовала пить достаточное количество воды в течение дня, сократить потребление простых сахаров (они только усиливают кишечное брожение), по возможности готовить без добавления масла.