Сайт HealthShots.com рассказал о минусах монодиеты, которая подразумевает регулярное употребление в пищу только одного определенного продукта, сообщает Sports.kz.

Побочные эффекты монодиеты

Кратковременная потеря веса

Потребление одного типа пищи снижает потребление калорий, что приводит к быстрой потере воды, но это кратковременный процесс и он затрагивает мышечную массу.

Повышенная тяга к еде

Избегание определенных групп продуктов питания может усилить тягу к еде, что может привести к перееданию или перееданию, особенно когда у человека более низкая способность соблюдать строгие диетические ограничения монодиеты.

Опасные ограничения

Монодиета имеет серьезные ограничения, которые могут в будущем повлечь за собой серьезные последствия для здоровья, начиная от запоров, нарушений менструального цикла, обезвоживания, электролитного дисбаланса, образования камней в желчном пузыре, приводящих к усталости, снижения метаболизма, потери мышечной массы и недоедания.

Не пропагандирует здоровые привычки

Снижение веса — это процесс, включающий поддержание здорового веса. Чтобы добиться этого, важно проанализировать свой рацион, который удовлетворяет потребности в питании в адекватных порциях. Но в случае монодиеты один продукт или тип пищи не является здоровым способом снижения веса. Это может даже привести к развитию расстройства пищевого поведения. Помимо сбалансированной диеты, для достижения эффективного результата также важно достаточно спать и заниматься спортом.

Дефицит питания

Ваш ежедневный рацион должен быть богат различными фруктами и овощами, поскольку для функционирования вашего организма необходим целый ряд питательных веществ. Дефицит определенного витамина или минерала может иметь пагубные последствия для вашего здоровья. Следовательно, есть только один продукт в течение всего дня на монодиете — не лучшая идея.

Потеря мышечной массы

Соблюдение монодиеты может привести к дефициту белка в организме. Это может привести к тому, что организм расщепит мышечную массу на аминокислоты из-за недостатка белка. По сравнению с жировой массой, мышечная масса имеет более высокий метаболизм в состоянии покоя. В результате сжигается больше калорий, что способствует снижению веса. Но поскольку вы теряете мышечную массу, это может помешать достижению ваших целей по снижению веса.

Так стоит ли попробовать монодиету?

Ответ — большое НЕТ. Соблюдение монодиеты не рекомендуется из-за ее ограничительного характера и недостаточного снабжения необходимыми питательными веществами. Ограничение основных макро- и микроэлементов, необходимых организму для правильного функционирования, может вызвать проблемы со здоровьем. Так что избегайте этой диеты.